葉酸サプリメントの選び方

どんな商品にも同じことが言えますが、特にサプリメントは成分や種類が豊富でどれを選んだらいいのか悩んでしまいますよね。
人によっても違いがありますし、補いたい成分も違うため何を参考にしたらいいのか迷ってしまいます。

 

薬局やドラッグストアに行くと葉酸サプリメントも多種多様です。
葉酸をサプリメントで補う時にはどんな商品を選びといいのでしょうか。

 

ポイントは3つです。
まず、葉酸の含有量が1日200μg以上あることでできれば400μgは欲しいところです。
葉酸サプリメントのほとんどは含有量の基準を満たしているのであまり気にする必要はありません。

 

次に葉酸以外の成分が含まれていることです。
特に葉酸サプリメントを飲む妊婦さんにオススメなのが鉄とカルシウムが一緒に配合されているサプリメントです。

 

お腹の赤ちゃんにとって葉酸は大切な成分ですが、胎児の体を作るためにお母さんは鉄不足やカルシウム不足になりがちです。
鉄とカルシウムが含まれている商品を選びましょう。最後に味やニオイです。

 

これは実際に飲んでみないとわかりませんが、サプリメントの独特のニオイが苦手な人がいます。
自分が飲みやすいと感じるサプリメントが続けるコツにもなります。

 

3つのポイントを覚えておくと葉酸サプリメントの購入に役立つと思います。